馃憠Cuidado con la presi贸n arterial en navidad 馃巺?

En estas fechas donde se celebran m谩s fiestas y celebraciones, se incrementa la presi贸n arterial y de los niveles de colesterol. Nosotros los hispanos ganamos algunos kilos en estas fechas, pero hay que tener especial cuidado cuando esto ocurre en personas que padecen hipertensi贸n, diabetes, obesidad o colesterol elevado.

馃巺Tenga estos tips en cuenta para esta navidad

1.Moderaci贸n con las comidas y ejercicio f铆sico. 2.Limitar el consumo de las comidas pesadas y ricas en sal, las sobremesas con caf茅 o el exceso de az煤car de los dulces. La cuesti贸n no es erradicar completamente estos alimentos de la dieta, sino moderar su consumo y continuar comiendo tambi茅n pescado o verduras. 3.Cantar villancicos y bailar tras las comidas y cenas ayuda a hacer la digesti贸n y sentirse m谩s ligero. 4.Se debe comer despacio y en peque帽as cantidades. Por lo tanto, es desaconsejable comer de platos comunes, debido a que no tenemos un control sobre las proporciones que consumimos. 5.No olvidar la medicaci贸n, que es un descuido t铆pico en estas fechas. Hacerlo puede provocar subidas de presi贸n arterial repentinas. La hipertensi贸n arterial es una enfermedad cr贸nica en la mayor铆a de los casos y su tratamiento debe ser continuado. 6.Compensar una comida copiosa con otra m谩s ligera. 7.Evitar el tabaco. 8.Limitar el consumo de bebidas alcoh贸licas, que tienen muchas calor铆as y pueden disminuir la eficacia de algunos f谩rmacos antihipertensivos.

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