En estas fechas donde se celebran más fiestas y celebraciones, se incrementa la presión arterial y de los niveles de colesterol. Nosotros los hispanos ganamos algunos kilos en estas fechas, pero hay que tener especial cuidado cuando esto ocurre en personas que padecen hipertensión, diabetes, obesidad o colesterol elevado.
🎅Tenga estos tips en cuenta para esta navidad
1.Moderación con las comidas y ejercicio fÃsico. 2.Limitar el consumo de las comidas pesadas y ricas en sal, las sobremesas con café o el exceso de azúcar de los dulces. La cuestión no es erradicar completamente estos alimentos de la dieta, sino moderar su consumo y continuar comiendo también pescado o verduras. 3.Cantar villancicos y bailar tras las comidas y cenas ayuda a hacer la digestión y sentirse más ligero. 4.Se debe comer despacio y en pequeñas cantidades. Por lo tanto, es desaconsejable comer de platos comunes, debido a que no tenemos un control sobre las proporciones que consumimos. 5.No olvidar la medicación, que es un descuido tÃpico en estas fechas. Hacerlo puede provocar subidas de presión arterial repentinas. La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la mayorÃa de los casos y su tratamiento debe ser continuado. 6.Compensar una comida copiosa con otra más ligera. 7.Evitar el tabaco. 8.Limitar el consumo de bebidas alcohólicas, que tienen muchas calorÃas y pueden disminuir la eficacia de algunos fármacos antihipertensivos.
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